人間関係が原因で仕事を辞めたい｜退職前に考えるべきこと

「職場の人間関係がつらくて仕事を辞めたい」——厚生労働省の調査でも退職理由の上位に常にランクインする「人間関係」。職場の人間関係の問題は、単なる好き嫌いではなく、心身の健康に深刻な影響を及ぼす問題です。

この記事では、人間関係が原因で退職を考えている方に向けて、退職前に考えるべきことと、退職を決断した場合の具体的な行動を解説します。

人間関係で仕事を辞めたくなる原因

よくある人間関係の問題

• 上司からのパワハラ：怒鳴る、人格否定、過大な要求、無視
• 同僚からのいじめ：仲間外れ、陰口、情報共有の拒否
• 職場全体の雰囲気：ギスギスした空気、派閥争い、足の引っ張り合い
• 部下とのコミュニケーション不全：指示が伝わらない、反発される
• セクハラ・マタハラ：性的な言動、妊娠・出産に関する嫌がらせ
• 価値観の違い：仕事の進め方や考え方が合わない

人間関係の問題が心身に与える影響

退職を決断する前に考えるべきこと

1. 問題の原因を明確にする

人間関係の問題が「特定の個人との相性」なのか「組織全体の文化」なのかで対処法が異なります。

2. 改善を試みたかどうか

退職前に以下の対処を試みたかどうかを振り返ってみましょう。ただし、パワハラが深刻な場合は無理に改善を試みる必要はありません。

• 上司や人事に相談した
• コミュニケーションの方法を変えてみた
• 部署異動を申し出た
• 社内の相談窓口を利用した
• 労働組合に相談した

3. パワハラに該当するかどうか

以下の行為はパワハラに該当する可能性があります。パワハラの場合は、証拠を保全した上で退職を検討しましょう。

退職を決断すべきタイミング

こんなときは退職を検討すべき

• 心身の健康に影響が出ている：不眠、動悸、うつ症状などがある
• 改善の見込みがない：相談しても対応してもらえない
• 3ヶ月以上状況が変わらない：一時的な問題ではなく慢性的な状態
• 「辞めたい」と毎日思う：退職の意思が固い
• パワハラ・いじめが明確：違法行為が行われている

退職を見送るべきケース

以下のケースでは、すぐに退職を決断せず、別の対処法を試みてもよいかもしれません。

• 入社して間もない（1〜2ヶ月）場合は、まだ環境に慣れていないだけの可能性
• 特定の一人だけが苦手で、その人以外とは良好な関係
• 問題の相手が近く異動する予定がある
• まだ誰にも相談していない

人間関係が原因で退職する場合の手順

ステップ1：証拠を残す

パワハラやいじめがある場合は、退職前に証拠を残しておきましょう。後から問題にしたい場合や、失業保険の「特定受給資格者」認定に役立ちます。

• パワハラの発言を日時・内容とともに記録する
• メールやLINEのやり取りを保存する
• 同僚の証言を得る（可能であれば）
• 医師の診断書を取得する（心身の不調がある場合）

ステップ2：退職届を準備する

退職届の退職理由は「一身上の都合」で問題ありません。人間関係の詳細を退職届に書く必要はありません。

ステップ3：退職の意思を伝える

人間関係が原因で退職する場合、退職の意思を直接伝えること自体が大きなストレスになります。この段階で退職代行を利用する方が多いです。

ステップ4：退職後の手続き

退職後は以下の手続きを行います。

• 失業保険の申請：ハローワークで手続き
• 健康保険の切り替え：国保加入または任意継続
• 年金の切り替え：国民年金への変更
• 必要に応じてメンタルケア：心療内科やカウンセリングの継続

人間関係の問題がある場合の失業保険

「特定受給資格者」の認定

パワハラやいじめが原因で退職した場合、ハローワークで「特定受給資格者」として認定される可能性があります。認定されると以下のメリットがあります。

• 給付制限なし：自己都合退職の2〜3ヶ月の給付制限がなくなる
• 受給期間が長い：90日〜330日の給付日数
• 国保料の軽減：前年の給与所得を30%として計算

認定を受けるためには、パワハラの証拠（診断書、記録、メールなど）が必要です。退職前に証拠を残しておくことが重要です。

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この記事を書いた人

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